引导青少年调节情绪 保持健康心理状态

　　本报讯  情绪是引导指一种强烈的感觉，如爱、青少恐惧、年调愤怒……2月26日，节情雅安市职业高级中学高一学生心理健康教育课堂上，绪保雅安市第四人民医院门诊部主任、持健市未成年人心理健康咨询诊疗中心主任刘国惠用非常形象的康心比喻开始了《青少年如何成为情绪的主人》心理讲座。

　　微闭双眼、理状调整呼吸节奏、引导放松心情、青少静静冥想……讲座开始前，年调刘国惠带着大家进行了一次“正念”练习，节情让同学们从学习的绪保压力中解放出来。

　　同学之间有没有打架、持健被老师批评时有没有直接对抗、康心挨父母打时有没有对着打……讲座中，刘国惠以同学们时常会遇到容易导致情绪失控的事情展开，讲解情绪对行为的影响，并分享了几种应对负面情绪的方法，引导青少年适当调节情绪，保持健康的心理状态。

　　“我觉得自己快睡着了，整个身体都得到了放松。”“我刚开始感觉手抖，情绪管理之后明显觉得手不抖了，注意力也更集中了。”“入学考试期间压力很大，刚才还觉得很紧张很累，现在什么都不想，就想好好睡一觉。”通过情绪管理和放松训练，学生从自己的心情体验出发，客观评价自身情绪状态，找到压力源，舒缓心情，积极应对。

　　“很多学生都是独生子女，平时遭受的挫折少，情绪管理能力差。”雅安市职业高级中学教师李娇介绍，高一学生主要是幼师、计算机和汽修专业，学习压力也很大，这一次心理讲座非常不错，有效帮助同学们更好地管理自己的情绪。

　　心理健康在青少年成长过程中十分重要，同时也是文明城市创建的重要组成部分。近年来，雅安市第四人民医院和市文明办共同开展心理健康教育讲座，引导青少年调节情绪，快乐健康成长。

　　记者 周代庆